Abnehmen durch Muskelaufbau
Weshalb Dir nur Muskeln wirklich effektiv und nachhaltig beim Abnehmen helfen können
Selbst Übergewichtige müssen zwingend Masse aufbauen, um wirkungsvoll abnehmen zu können. Wenn sich das für Dich paradox anhört, solltest Du Dir unbedingt das Video ansehen!
Wie Du 5-10 Kilo in 4 Wochen abnimmst, ohne danach direkt wieder zuzunehmen. Garantiert!
[GRATIS-WEBINAR]:
Star-Trainer Jörn Giersberg verrät Dir im kostenlosen Webinar, wie Du mit nur 2 Trainings pro Woche 5-10 Kilo in 4 Wochen gesund abnimmst und für immer in Form bleibst.
Essen ohne Kohlenhydrate
Warum Du beim Abnehmen auf gar keinen Fall auf Kohlenhydrate verzichten solltest!
Wenn Du beim Abnehmen auf Kohlenhydrate verzichtet, kannst Du zwar kurzfristig Dein Gewicht reduzieren, wirst aber gleichzeitig wertvolle Muskeln verlieren und somit Deinen Stoffwechsel schädigen.
Vorher-Nachher
Wie Du Dein eigenes Vorher-Nachher Projekt erfolgreich startest
Bevor Du Dich voller Motivation und Tatendrang in Dein Abnehmprojekt stürzst, solltest Du vorher unbedingt ein paar Dinge checken!
Die richtige Dosierung
Warum 3 Sätze zu 12-15 Wiederholungen nicht funktionieren!
Fälschlicherweise wird gerade Frauen empfohlen, beim Krafttraining pro Übung 3 Sätze zu 12-15 Wiederholungen zu absolvieren. Weshalb das nicht nur keine Ergebnisse bringt, sondern Dich meist auch Deine Motivation kostet, erfährst Du in diesem Video.
Motivation pur
Warum Du unbedingt Bestwerte brauchst!
Motivation zum Abnehmen hat nichts mit "anfeuern" zu tun, sondern resultiert aus permanenten Erfolgserlebnissen beim Training und erst im zweiten Schritt dann mit top-Ergebnissen im Spiegel.
Klug trainieren statt sinnlos schwitzen
Nicht zu viel Cardiotraining!
Du gehst regelmäßig laufen oder auf den Crosstrainer und nimmst trotzdem nicht richtig ab? In diesem Video erkläre ich Dir, weshalb Du nicht zu viel Cardiotraining absolvieren solltest, wenn Du schnell abnehmen und langfristig in Form bleiben willst.
Bloß nicht hungern
Alles 2-3 Stunden essen!
Viele Übergewichtige essen vormittags und tagsüber zu wenig. Das bremst den Stoffwechsel aus und lagert umso mehr Wasser und Fett im Körper ein, wenn es dann nach langem "Nichtsessen" endlich etwas gibt.
Flachen Bauch bekommen
Wie viele Wiederholungen beim Bauchmuskeltraining?
Bauchmuskelübungen Hunderte von Malen zu wiederholen, führt weder zu starken noch zu gut definierten Bauchmuskeln. Und doch wird gerade dies von zahlreichen Amateur-Sportlern praktiziert. Sieh Dir dieses Video an und mach es in Zukunft richtig!
Cardiotraining oder Krafttraining?
Cardio vs. Kraft: Was hilft besser beim Abnehmen?
Damit Du mit dem geringsten Aufwand das beste Ergebnis erzielst, stelle ich Dir beide Trainingsformen gegenüber und ziehe ein klares Fazit.
Effektiv und gesund zugleich
Wie viel Protein ist genug?
Proteine sind im Trend! Weshalb Du Proteine zum Abnehmen und Muskeln aufbauen brauchst, erkläre ich dir in diesem Video. Ausserdem erfährst Du, wie viel Protein genug ist.
Trainingsplan zum Abnehmen
3 wertvolle Motivationstipps für Dein Abnehm-Trainingsprogramm
Du bist motiviert? Sehr gut! Allerdings hält der Alltag einige Hürden für Dich bereit. Wenig Zeit, Müdigkeit oder der innere Schweinehund. In diesem Video erfährst Du drei wirklich wertvolle und praxiserprobte Motivationstipps, die dazu beitragen, dass Du ins Handeln kommst und bestmögliche Erfolge erzielst.
Auch wenn man nichts tut, tut sich was
Nicht täglich trainieren!
Tägliches Training kann schnell zu Frust und zur Aufgabe Deines Abnehmvorhabens führen! In diesem Video erfährst Du, weshalb Dich falscher Ehrgeiz nicht ans Ziel bringt.