Abnehmen durch Muskelaufbau

Abnehmen durch Muskelaufbau

Weshalb Dir nur Muskeln wirklich effektiv und nachhaltig beim Abnehmen helfen können

Selbst Übergewichtige müssen zwingend Masse aufbauen, um wirkungsvoll abnehmen zu können. Wenn sich das für Dich paradox anhört, solltest Du Dir unbedingt das Video ansehen!

Wie Du 5-10 Kilo in 4 Wochen abnimmst, ohne danach direkt wieder zuzunehmen. Garantiert!


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Star-Trainer Jörn Giersberg verrät Dir im kostenlosen Webinar, wie Du mit nur 2 Trainings pro Woche 5-10 Kilo in 4 Wochen gesund abnimmst und für immer in Form bleibst.

Essen ohne Kohlenhydrate

Essen ohne Kohlenhydrate

Warum Du beim Abnehmen auf gar keinen Fall auf Kohlenhydrate verzichten solltest!

Wenn Du beim Abnehmen auf Kohlenhydrate verzichtet, kannst Du zwar kurzfristig Dein Gewicht reduzieren, wirst aber gleichzeitig wertvolle Muskeln verlieren und somit Deinen Stoffwechsel schädigen.

Vorher-Nachher

Vorher-Nachher

Wie Du Dein eigenes Vorher-Nachher Projekt erfolgreich startest

Bevor Du Dich voller Motivation und Tatendrang in Dein Abnehmprojekt stürzst, solltest Du vorher unbedingt ein paar Dinge checken!

Die richtige Dosierung

Warum 3 Sätze zu 12-15 Wiederholungen nicht funktionieren!

Fälschlicherweise wird gerade Frauen empfohlen, beim Krafttraining pro Übung 3 Sätze zu 12-15 Wiederholungen zu absolvieren. Weshalb das nicht nur keine Ergebnisse bringt, sondern Dich meist auch Deine Motivation kostet, erfährst Du in diesem Video.

Motivation pur: Bestwerte

Motivation pur

Warum Du unbedingt Bestwerte brauchst!

Motivation zum Abnehmen hat nichts mit "anfeuern" zu tun, sondern resultiert aus permanenten Erfolgserlebnissen beim Training und erst im zweiten Schritt dann mit top-Ergebnissen im Spiegel.

Nicht zu viel Cardiotraining!

Klug trainieren statt sinnlos schwitzen

Nicht zu viel Cardiotraining!

Du gehst regelmäßig laufen oder auf den Crosstrainer und nimmst trotzdem nicht richtig ab? In diesem Video erkläre ich Dir, weshalb Du nicht zu viel Cardiotraining absolvieren solltest, wenn Du schnell abnehmen und langfristig in Form bleiben willst.

Bloss nicht hungern!

Bloß nicht hungern

Alles 2-3 Stunden essen!

Viele Übergewichtige essen vormittags und tagsüber zu wenig. Das bremst den Stoffwechsel aus und lagert umso mehr Wasser und Fett im Körper ein, wenn es dann nach langem "Nichtsessen" endlich etwas gibt.

Wie viele Wiederholungen beim Bauchmuskeltraining

Flachen Bauch bekommen

Wie viele Wiederholungen beim Bauchmuskeltraining?

Bauchmuskelübungen Hunderte von Malen zu wiederholen, führt weder zu starken noch zu gut definierten Bauchmuskeln. Und doch wird gerade dies von zahlreichen Amateur-Sportlern praktiziert. Sieh Dir dieses Video an und mach es in Zukunft richtig!

Cardio vs. Kraft

Cardiotraining oder Krafttraining?

Cardio vs. Kraft: Was hilft besser beim Abnehmen?

Damit Du mit dem geringsten Aufwand das beste Ergebnis erzielst, stelle ich Dir beide Trainingsformen gegenüber und ziehe ein klares Fazit.

Wie viel Protein ist genug?

Effektiv und gesund zugleich

Wie viel Protein ist genug?

Proteine sind im Trend! Weshalb Du Proteine zum Abnehmen und Muskeln aufbauen brauchst, erkläre ich dir in diesem Video. Ausserdem erfährst Du, wie viel Protein genug ist.

Drei Motivationstipps für Dein Abnehm-Trainingsprogramm

Trainingsplan zum Abnehmen

3 wertvolle Motivationstipps für Dein Abnehm-Trainingsprogramm

Du bist motiviert? Sehr gut! Allerdings hält der Alltag einige Hürden für Dich bereit. Wenig Zeit, Müdigkeit oder der innere Schweinehund. In diesem Video erfährst Du drei wirklich wertvolle und praxiserprobte Motivationstipps, die dazu beitragen, dass Du ins Handeln kommst und bestmögliche Erfolge erzielst.

Nicht täglich trainieren!

Auch wenn man nichts tut, tut sich was

Nicht täglich trainieren!

Tägliches Training kann schnell zu Frust und zur Aufgabe Deines Abnehmvorhabens führen! In diesem Video erfährst Du, weshalb Dich falscher Ehrgeiz nicht ans Ziel bringt.