Weshalb Dir nur Muskeln wirklich effektiv und nachhaltig beim Abnehmen helfen können

Essen ohne Kohlenhydrate

Warum Du beim Abnehmen auf gar keinen Fall auf Kohlenhydrate verzichten solltest!

Wenn Du beim Abnehmen auf Kohlenhydrate verzichtet, kannst Du zwar kurzfristig Dein Gewicht reduzieren, wirst aber gleichzeitig wertvolle Muskeln verlieren und somit Deinen Stoffwechsel schädigen.

Vorher-Nachher

Wie Du Dein eigenes Vorher-Nachher Projekt erfolgreich startest

Bevor Du Dich voller Motivation und Tatendrang in Dein Abnehmprojekt stürzst, solltest Du vorher unbedingt ein paar Dinge checken!

Die richtige Dosierung

Warum 3 Sätze zu 12-15 Wiederholungen nicht funktionieren!

Fälschlicherweise wird gerade Frauen empfohlen, beim Krafttraining pro Übung 3 Sätze zu 12-15 Wiederholungen zu absolvieren. Weshalb das nicht nur keine Ergebnisse bringt, sondern Dich meist auch Deine Motivation kostet, erfährst Du in diesem Video.

Motivation pur

Warum Du unbedingt Bestwerte brauchst!

Motivation zum Abnehmen hat nichts mit "anfeuern" zu tun, sondern resultiert aus permanenten Erfolgserlebnissen beim Training und erst im zweiten Schritt dann mit top-Ergebnissen im Spiegel.

Klug trainieren statt sinnlos schwitzen

Nicht zu viel Cardiotraining!

Du gehst regelmäßig laufen oder auf den Crosstrainer und nimmst trotzdem nicht richtig ab? In diesem Video erkläre ich Dir, weshalb Du nicht zu viel Cardiotraining absolvieren solltest, wenn Du schnell abnehmen und langfristig in Form bleiben willst.

Bloß nicht hungern

Alles 2-3 Stunden essen!

Viele Übergewichtige essen vormittags und tagsüber zu wenig. Das bremst den Stoffwechsel aus und lagert umso mehr Wasser und Fett im Körper ein, wenn es dann nach langem "Nichtsessen" endlich etwas gibt.

Flachen Bauch bekommen

Wie viele Wiederholungen beim Bauchmuskeltraining?

Bauchmuskelübungen Hunderte von Malen zu wiederholen, führt weder zu starken noch zu gut definierten Bauchmuskeln. Und doch wird gerade dies von zahlreichen Amateur-Sportlern praktiziert. Sieh Dir dieses Video an und mach es in Zukunft richtig!

Cardiotraining oder Krafttraining?

Cardio vs. Kraft: Was hilft besser beim Abnehmen?

Damit Du mit dem geringsten Aufwand das beste Ergebnis erzielst, stelle ich Dir beide Trainingsformen gegenüber und ziehe ein klares Fazit.

Effektiv und gesund zugleich

Wie viel Protein ist genug?

Proteine sind im Trend! Weshalb Du Proteine zum Abnehmen und Muskeln aufbauen brauchst, erkläre ich dir in diesem Video. Ausserdem erfährst Du, wie viel Protein genug ist.

Trainingsplan zum Abnehmen

3 wertvolle Motivationstipps für Dein Abnehm-Trainingsprogramm

Du bist motiviert? Sehr gut! Allerdings hält der Alltag einige Hürden für Dich bereit. Wenig Zeit, Müdigkeit oder der innere Schweinehund. In diesem Video erfährst Du drei wirklich wertvolle und praxiserprobte Motivationstipps, die dazu beitragen, dass Du ins Handeln kommst und bestmögliche Erfolge erzielst.

Auch wenn man nichts tut, tut sich was

Nicht täglich trainieren!

Tägliches Training kann schnell zu Frust und zur Aufgabe Deines Abnehmvorhabens führen! In diesem Video erfährst Du, weshalb Dich falscher Ehrgeiz nicht ans Ziel bringt.

Motivation zum Abnehmen

Eine Entscheidung treffen!

Willst Du wirklich abnehmen? Dann solltest Du Dich auf jeden Fall vorher fragen, ob Du wirklich dazu bereit bist. Im Video erfährst Du, worum es dabei geht.

Klug trainieren statt sinnlos schwitzen

Wie Du sinnlose Abnehmversuche verhinderst!

Du bist unzufrieden mit Deiner Figur und frustriert? Nichts klappt. Alle bisherigen Abnehmversuche haben nichts gebracht? Dann solltest Du Dir unbedingt meine Hinweise und Empfehlungen ansehen, um in Zukunft keine Zeit mehr zu verschwenden!

Abnehmen mit Krafttraining

Die richtige Ausrüstung

Wenn Du mit Krafttraining abnehmen willst, benötigst Du die richtige Ausrüstung! Am besten Hanteln: Langhantel, Kurzhanteln etc. In diesem Video stelle ich Dir die wesentlichen Basics für die richtige Ausrüstung vor. Auch sehr für zuhause geeignet.

Jedes Training variieren

Abwechslung ist das A und O!

Wenn Langeweile Dein Training prägt, solltest Du unbedingt etwas unternehmen! In diesem Video erfährst Du, wie Du Dein Abnehmprogramm variieren kannst und somit maximale Ergebnisse erzielst.

Klug trainieren, Muskeln aufbauen und abnehmen

Wie Du Dein Kraft- und Cardiotraining klug abstimmst, um besser abzunehmen!

So kannst Du Dir eine Menge Aufwand ersparen und dabei bessere Ergebnisse erzielen.

Motivation zum Abnehmen

Keine Lust auf Sport?

Du kannst nicht nachvollziehen, dass andere Leute Glücksgefühle beim Sport bekommen? Gleichzeitig weißt Du aber, dass es mit Deiner Figur und Deiner Gesundheit ohne Sport auch nicht optimal funktionieren kann. Sieh Dir mein Video an und finde vielleicht sogar einen ganz neuen Zugang zu diesem Thema!

Bauchmuskeln trainieren

Der perfekte Widerstand für Dein Bauchtraining!

Um Dein Bauchtraining wirklich effizient zu gestalten, musst Du mit der richtigen Trainingsintensität trainieren! Hier bekommst Du die drei besten Wege für die richtige Trainingsintensität aufgezeigt.

Oberarme trainieren

Die zweitbeste Übung gegen Winkearme

Wenn Du vorhast, Deine Oberarme zu straffen, solltest Du unbedingt auch diese Übung im Training nutzen!

Oberarme straffen

Die beste Trizeps-Übung: Enges Bankdrücken

Wenn Du Deine Oberarme in Form bringen willst, damit sie beim Winken nicht mehr hin und her schwabbeln, dann MUSST Du diese Übung machen!

Oberarme trainieren

SZ-Hantel vs. Langhantel - wie Du Deine Oberarme umfassend trainieren kannst!

In diesem Video erkläre ich Dir den wesentlichen Unterschied zwischen einer SZ-Hantel und einer Langhantel am Beispiel des Oberarmtrainings für die Bizepse.