Kurzbeschreibung

Hauptmuskeln:
mittlere Brust – Trizeps – vordere Schulter

Hinweise zur Ausführung:

• Augen unter Hantel
• Po fest auf Bank
• Füße nach Möglichkeit auf dem Boden (Dreieck mit Hüfte) – höhere Stabilität
• Füße auf die Bank, wenn diese zu hoch ist bzw. bei Problemen im unteren Rücken
• Griffabstand etwas breiter als Schulterbreite
• Herablassen der Hantel zum unteren Teil der Brust
• Hochdrücken in leichtem Bogen zum Kopf
• explosiver Abdruck