Kurzbeschreibung

Hauptmuskeln:
obere Brust – vordere Schulter – Trizeps

Hinweise zur Ausführung:

• Bankneigungswinkel 30 bis maximal 45 Grad
• fast analog zum Schrägbankdrücken
• Herablassen der KH in bogenförmiger Bewegung Richtung Schulter
• Die Innenseiten der KH berühren im unteren Punkt der Bewegung ca. den äußeren Rand der Schultern.
• die Hände im unteren Teil der Bewegung etwas breiter als Schulterbreite
• Herablassen der KH Richtung Schlüsselbein
• Hanteln berühren sich im obersten Punkt
• gleichbleibende Handposition während des gesamten Bewegungsablaufs (wie beim Schrägbankdrücken)
• explosiver Abdruck

Übungsvideo

Umsetzen der Hantel

Profi-Set

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