KH-Drücken schräg

Kurzbeschreibung

Hauptmuskeln:
obere Brust – vordere Schulter – Trizeps


Hinweise zur Ausführung:

  • Bankneigungswinkel 30 bis maximal 45 Grad
  • fast analog zum Schrägbankdrücken
  • Herablassen der KH in bogenförmiger Bewegung Richtung Schulter
  • Die Innenseiten der KH berühren im unteren Punkt der Bewegung ca. den äußeren Rand der Schultern.
  • die Hände im unteren Teil der Bewegung etwas breiter als Schulterbreite
  • Herablassen der KH Richtung Schlüsselbein
  • Hanteln berühren sich im obersten Punkt
  • gleichbleibende Handposition während des gesamten Bewegungsablaufs (wie beim Schrägbankdrücken)
  • explosiver Abdruck

Übungsvideo

Umsetzen der Hantel

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