Bankdrücken

Kurzbeschreibung

Hauptmuskeln:
mittlere Brust – Trizeps – vordere Schulter


Hinweise zur Ausführung:

  • Augen unter Hantel
  • Po fest auf Bank
  • Füße nach Möglichkeit auf dem Boden (Dreieck mit Hüfte) – höhere Stabilität
  • Füße auf die Bank, wenn diese zu hoch ist bzw. bei Problemen im unteren Rücken
  • Griffabstand etwas breiter als Schulterbreite
  • Herablassen der Hantel zum unteren Teil der Brust
  • Hochdrücken in leichtem Bogen zum Kopf
  • explosiver Abdruck

Übungsvideo

Umsetzen der Hantel

Profi-Set

Im Fitnessstudio

Ergänzende Videos:

Bankdrücken-Technik: Die richtige Ausführung ist entscheidend!