Absenken KH (2)

Kurzbeschreibung

Hauptmuskeln:
Trizeps


Hinweise zur Ausführung:

  • Ausgangsposition: Rückenlage auf Bank oder Boden, die Beine sind angewinkelt auf der Bank
  • Halten Sie die Ellenbogen beim Absenken der Kurzhanteln und beim Hochdrücken stets parallel zueinander.
  • Oberarme bleiben fixiert und senkrecht zum Boden.
  • Nehmen Sie beide Kurzhanteln in einer neutralen Handposition (Handflächen zueinander gerichtet).
  • Führen Sie beide Kurzhanteln beim Absenken dicht am Kopf vorbei.
  • Die vollständige und behutsame Armstreckung ist beim Trizepstraining wichtig und keinesfalls, wie irrtümlich angenommen, gelenkschädigend (abrupte Bewegungen sollten vermieden werden).
  • Wärmen Sie die Ellenbogen bei dieser Übung zuvor gründlich mit leichteren Gewichten auf und verwenden Sie keine zu hohen Lasten.

Übungsvideo

Umsetzen der Hantel

Profi-Set

Fitnessstudio

Kurzhanteln

Kurzhanteln + Langhantel